8 Passos para Promoção da Saúde

“Saúde é o que interessa, o resto não tem pressa”, diz o ditado popular.

Mas, espere um pouco! Será que é assim mesmo?

Será que o modo como vivemos, ou como somos obrigados a viver, demonstra que a saúde é nosso interesse principal?

Em meu primeiro livro, “Planeta Terra: O que aconteceu?”,  o leitor é transportado até um futuro distante, onde o estilo de vida dos humanos é bem diferente do atual. Todo o empenho, esforço é investimento é direcionado para a promoção e manutenção da saúde.  

Exercícios de alongamento e de respiração, alimentação saudável, cultivo de relacionamentos, estudo, pesquisa, leitura e reflexão sobre qualidade de vida são alguns dos itens que fazem parte da rotina diária daquela geração.

Deixando de lado a ficção e voltando à realidade, podemos perceber que adotar hábitos saudáveis e eliminar aqueles que prejudicam a saúde não é uma tarefa fácil, sendo, de fato, um grande desafio.

Contudo, a boa notícia é que a maioria dos itens necessários para manutenção da saúde são muito simples, sem custo financeiro, ou de baixo custo, e estão à disposição de quase todos os habitantes do planeta Terra.

Apresentamos, a seguir, 8 passos para promoção da saúde, que podem ser considerados também 8 remédios naturais para recuperação e manutenção da mesma¹.

01)Ar – Procure aprender sobre os benefícios da respiração correta e comece a praticar; fique atento para que os ambientes internos contem com uma boa ventilação.

02)Luz solar – Além da produção da vitamina D, a radiação solar traz outros benefícios. Procure conhecê-los.

03)Uso da água – Muitos esquecem de ingerir esse precioso líquido. E você?

04)Alimentação adequada – Como vão sua refeições? O que entra e o que definitivamente não entra em seu cardápio?

05)Exercício – É imprescindível que seja fito  da maneira correta, não deixando de trabalhar os diferentes grupos musculares e a capacidade cardiorrespiratória. Não esqueça dos exercícios de alongamento!

06)Repouso – Organize-se para desfrutar de períodos de repouso regulares: repouso interatividades (entre uma atividade e outra ao longo do dia, deixe uma “margem”, uma pequena pausa para “recarregar a bateria”); repouso diário ( o sono); repouso semanal (um dia inteiro dedicado a atividades diferentes daquelas do trabalho, estudo, negócios, etc.); repouso anual (não adie, fragmente e nem negocie sua férias).

07)Temperança – Temperança significa evitar, por completo, o uso daquilo que é prejudicial (exemplo: o fumo) e usar, na medida certa, aquilo que é benéfico (Exemplo: exercício, alimento, luz solar).

08)Confiança em Deus – Mas afinal, o que significa confiar em Deus? Como desenvolver tal confiança em Deus? E o que dizer de uma confiança equivocada? O assunto é amplo, abrangente e instigante, oque requer uma abordagem mais ampla. Aguardem!

 

Referência

1. WHITE, EG. A Ciência do Bom Viver.  8. ed. Tatuí: Casa Publicadora Brasileira, 1997.